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in Tomaten-Sahnesoße mit Brokkoli

EASY ALLTAG
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Mahl Zeit für eine Überlegung! Juchuu, es gibt Nudeln! Liebst Du die auch so sehr wie wir? Dann kannst Du Dich heute über eine besonders einfache und ruckzuck gemachte Variante freuen. Findest Du übrigens auch, dass die Röschen vom Brokkoli wie kleine Bäume aussehen? Wenn Du ein Kunstwerk oder Bild aus Lebensmitteln gestalten würdest, welche Lebensmittel würdest Du noch verwenden und wie? Ein Beispiel: Zimtstangen bilden einen hübschen Zaun.

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Allergene:WeizenMilch
SchwierigkeitsgradStufe 1
Zutaten
Portionsgröße
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1 Stück

Brokkoli

280 g

Hähnchenbrustfilet

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1 Stück

Tomate

250 g

Penne

(Schuhe Gute Blau Männer Lkjc13tf Adidas Jeans Originals Qualität n08OXkNwPEnthältWeizen)

4 g

Gemüsebrühe

(kann Spuren von Allergenen enthalten)

200 ml

Sahne

(EnthältMilch)

Was Du zu Hause haben solltest

ml

Öl*

nach Geschmack

Pfeffer*

Nährwertangaben
Energie (kJ)3155 kJ
Fett18.0 g
davon gesättigte Fettsäuren5.0 g
Kohlenhydrate95 g
davon Zucker7.0 g
Ballaststoffe8 g
Eiweiß52 g
Salz1.0 g
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ZubereitungPDFSchuhe Gute Blau Männer Lkjc13tf Adidas Jeans Originals Qualität n08OXkNwP
Zubereitung
1

Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtest, lasst sie doch den Brokkoli in undgerechte Röschen brechen. Dafür braucht Ihr nicht mal ein Messer!

2

Wascht Gemüse und Kräuter ab. Erhitzt Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigt Ihr 1 hohes Rührgefäß, 1 Pürierstab, 1 großen Topf, 1 kleinen Topf und 1 große Pfanne.7 Herren LaufschuheDuramo Schwarz Lwhu8bcc92013 Adidas 1FJcKl

Brokkoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden.

Tomate in grobe Stücke schneiden. Im Adidas Rot Runner Schuhe Deerupt Weare Shop Neon Xuzitopk E2D9HIW

In einem hohen Rührgefäß Sahne, Gemüsebrühe, 50 g [70 g] Tomatenmark und Tomatenstücke fein pürieren.

3

Reichlich kochendes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und das Wasser* aufkochen lassen.

Penne hinzugeben und für ca. 10 Min. bissfest garen.

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Brokkoliröschen in den letzten 4 – 5 Min. hinzugeben und fertig garen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4

Sahnemix in einen kleinen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen.

Weitere 3 – 4 Min. kochen, bis die Soße leicht andickt.

Hartkäse fein reiben, die Hälfte in die Soße rühren und mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.

Beiseitestellen.

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5

Hähnchenbrustfilets quer in 1 cm dicke Streifen schneiden.

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Öl* in einer großen Pfanne erhitzen und Hähnchenstreifen 4 – 5 Min anbraten, bis sie leicht gebräunt und durchgegart sind.

Penne und Brokkoli zur Soße geben, kurz umrühren und ggf. erwärmen.

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6

Penne in tiefen Tellern anrichten und mit Hähnchenstreifen und dem restlichen Hartkäse toppen.

Guten Appetit

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Nicht das Rezept, das Du suchst?

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